Apprivoiser l’anxiété, doucement, à ton rythme
Learning to tame anxiety permet de mieux gérer ses émotions et retrouver la sérénité.
Ce guide propose des exercices progressifs et des rituels simples pour t’accompagner chaque jour.
"Sometimes, it only takes one page to soothe the inner turmoil."
— Plumes des étoiles
🌙 Why Learn to tame anxiety
Some days everything feels too much.
Le cœur qui cogne un peu trop fort, la gorge qui se serre sans prévenir, et cette impression d’être en déséquilibre intérieur.
You are not alone.
Anxiety is a messenger, not an enemy.
It whispers that something needs to be heard, welcomed, and soothed.
🌿 Journaling to Manage Emotions
A soft, slow, safe space.
Un cocon de mots et de silences, où tu peux déposer tes craintes, laisser parler tes émotions sans jugement, et observer doucement ce qui se passe en toi.
🕊️ Tu y trouveras…
Et non ! Ce n’est pas la chanson de Pascal Obispo !
➡️ Des questions d’introspection bienveillantes,
➡️ des citations qui réconfortent,
➡️ des bulles d’ancrage pour t’aider à revenir ici et maintenant,
➡️ des affirmations pour nourrir ta sécurité intérieure,
➡️ et des espaces de respiration, de pause, de vide.
✨ Ce n’est pas un journal pour “aller mieux” vite.
It is a journal to be with yourself,, dans tes vagues, dans tes creux, dans tes lumières.
Pour réapprendre à marcher à ton rythme, même quand la brume est encore là.
🌸 À toi qui ressens trop, qui doutes, qui t’agites…
This journal accompanies you with tenderness.
Page après page, il t’aide à apprivoiser doucement l’anxiété, sans pression, sans obligation.
Just one step at a time.
Chaque souffle, chaque pensée & chaque moment d’introspection
mérite d’être reconnu et accompagné avec bienveillance. 🍃
If this article spoke to you, you can continue your journey of calm with my mini-journals:
✨ Mini Anxiety Journal – 7 Days to Calm Your Mind : a gentle companion to tame racing thoughts.
💫 Mini Calm Moments Journal – 7 Days to Inner Serenity : a luminous pause to invite calm into your daily life.
One, the other, or why not both 🌿: choose the one that resonates most with your heart, and give yourself this precious time.
To go further and discover more resources to cultivate serenity and balance, explore the Guides & Resources category.
👉 🌿 Discover the Mini Autumn Anxiety Journal
👉 🌿 Mini Calm Moments Journal – 7 Days to Inner Serenity
"You don’t need to be calm to write.
You just need a place to breathe."
— Plumes des étoiles